edzio4 2g białka na masie będzie odopwiednią ilościa. Więcej nie trzeba. Czy 550 kcal na śniadanie to za mało to zależy ile kcal masz w pozostałych posiłkach. Ten posiłek ma być największy kalorycznie w moim poscie nikt mi nie odpowiada dlatego napisze tu Ile masz dodać tranu to powie Ci makropodział. Stosunek kwasó tłuszczowych daj na 1/1/1. [...]
[...] sa takie be-przeciez maja sporo bialak takie szyneczki z indyka,kielbaski w sumie tez+jakis tluszczyk jeszcze z nich wpadnie-zgodze sie ze konserwantow tez ale powiedz mi w czym ich teraz nie ma;) Mam jeszcze pytanko co do serow-przeciez ce****e je rowniez wysoka zawartosc bialka i tluszczy,na stronce o diecie niskoww sa wrecz polecane:)a ja nie [...]
[...] minut po treningu. Tak w tym wypadku brac kotlet na droge ? czy wystarczy ta godzina po treningu z bialkiem. Z tego co sie wstepnie dowiedzialem to trzeba dostarczyc w ciagu 5 minut od treningu weglowodany i w ciagu godziny bialko. Co do masla to nie nawidze masla i margaryny i innych smarowaczy pieczywa ;> czym to mozna zastapic ? Pozdrawiam
[...] majonez nie bardzo, tunczyk w sosie własnym VI POSILEK - serek twarożek 150g /ok Ogolnie dorzuc w diecie warzyw, stawiaj glownie na jedzenie,a nie odzywki, kompletnie zapominasz o zdrowym tluszczu. Same orzechy nie wystarcza. Dawaj ryby,oliwe,nasiona,pestki itd.Przy czym zwroc uwage na proporcje tluszczu. Nie podales jaki wyszedl rozkład BTW.
[...] i przeważyło pamietam jak znajomego 100wka zaatakowała jak na pseudo ujemnym skosie robił i mu na ryj poleciało pamietam jak sciagnąłem ciezar tylko z jednej str gryfu po czym ten piznał w ściane robiąc dziure pamietam znajomego bigoretyka ktory dopoki nie stanął ze mna przy lustrze dla kontrastu pyerdolił: małą mam tą łape pamiętam tez jak [...]
Nie przypominaj proszę cie :D Pierwszy kontakt z sw kumpel mnie tam zaprowadził ale czym więcej czytałem i się dowiadywałem tym mniej mi się to podobało... W tej chwili boks trenuję z tym kolegą a od września na wymarzone MT 2 miesiące sekcji szukałem w okolicy ale w wakacje przerwę mają ^^ Sekcja w Ostrowi Mazowieckiej w necie o niej niema nic [...]
[...] niesamowity!! przynajmniej psychiczny, bo nie miał kto mnie pilnować i na rowerze się nie oszczędzałam ale po kolei Po maratonie w Ustroniu 2 dni spokojnych rozjazdów, po czym 2 dni w podróży bez treningu. 20.08 w czwartek lekki trening żeby rozkręcić nogi. 21-30.08 oczywiście dane zostawiłam na jakiejś kartce, która zaginęła gdzieś w akcji, [...]
[...] w treningu dla początkujących i również tam prawił swoje kazania :)) Parówka akurat takimi postami tworzysz stereotyp o koksiarzu z IQ szympansa. Nie fanatyk, bo nie ma się czym podniecać. Żadna rewolucja jeszcze. Kierunek dobry. Czwartek (FightNight), piątek (Aśka TUF), sobota (UFC200) i 3 dni później koljeny FightNight. Miałeś 4 eventy pod [...]
[...] lub jak kto woli dyrektor pełną gębą. Najpierw jednak nie sprawdził się w trudnej roli rzecznika prasowego Legii. Kontakty z dziennikarzami były za jego kadencji napięte niczym Urbana w stanie wojennym, choć ten akurat w rolę Goebbelsa wcielił się wyśmienicie. Jako dyrektor sportowy Bednarz krzywdy wielkiej Legii nie wyrządził, ale też niczego [...]
Walka Marcina Najmana z Mariuszem Pudzianowskim, która odbędzie się 14 grudnia wzbudza wielkie emocje. Obaj sportowcy nie przepadają za sobą, o czym możemy się przekonać przy każdym wywiadzie jakich udzielają. Niedawno Mariusz Pudzianowski odnosząc się do walki Andrzeja Gołoty z Tomaszem Adamkiem powiedział: "do pojedynku z Najmanem na pewno [...]
Do piątku pozostanę jeszcze na ckd, bo nie mam pomysłu z czym by tu poeksperymentować, obcięłam trochę kalorie do ok. 1700. Co zatem proponujesz, dietę niskowęglowodanową z ww do 100? Stosowałam też kiedyś dietę Montignac, ale nie byłam zadowolona z efektów, chociaż prawdę powiedziawszy, niczego w niej nie liczyłam, bo niby tak ma ta dieta [...]
[...] to jest 5 cm mniejszy, niz jak sam zmysla? Do tego niby nie koksi. Klasyczny zakompleksiony bigorektyk-kretacz, ktory sie wstydzi sie swoich prawdziwych wymiarow, nic o czym pisze bym nie bral na powaznie. Pewno wbija synthol i udaje wielkie bydle, bo mu koledzy w liceum Beny Hilla klepali wysylajac po fajki. Zmieniony przez - seba5700 w [...]
Mam tytkę na spróbowanie.... Będę leciał 2 tabsy dziennie. Wziąłem, bo chciałem mieć coś, czym podtrzymam stężenie przez jakieś dwa tygodnie, bo inj. w tym okresie nie będą możliwe. Dopiero za kilka tyg dam znać, choć inny tren będzie w tle, także jak zwykle opinia mało solidna. Z tym, że jak już paczuszkę otworzę, to wiadomo... zeżrę wszystko;-), [...]
[...] odpale enana alphy i uni, które tez w niewielkich ilosciach mam odłożoen i dokupie z 10 amp testovironu i koniec cyklu - czas na off. Takze nawet sie nie dopytuje kto po czym dobrze rośnie bo praktycznie do konca cyklu mam testosteronu dość (jescze leża 2 flakony propa atoma i troche testovisu i testolica kupowane z 3 lata temu) %-) Jesli [...]
Ja po prostu w ori desme nie wierze tak jak w ori jelfe od dila i zdania nie zmienie, a o czym pisze to wiekszosc bralem/dobrzy znajomi brali. Nie mowie ze nie dziala, pytam czy warto czy szukac czego innego. Wiadomo ze kazdy dil ci powie ze ma ori albo ze zayebiscie dziala, leje na takie opinie tylko jednej osoby;-). Tak w ogole pytam o wino inj [...]
[...] tego dla zdrowia zawodników i przyszłości sportu; pamiętając, że zjawisko to zagraża zasadom etycznym i wartościom wychowawczym zawartym w Karcie olimpijskiej, Międzynarodowej karcie sportu i wychowania fizycznego UNESCO i Rezolucji (76)41 Komitetu Ministrów Rady Europy, znanej pod [...]
jak to czym ta fota kiedys to nie berni byl pewnie a ta teraz to stary yyyy wez wyjdz bo calkiem inna budowa jak mowilem mi nie pasowalo czyli berni nas oklamal panowie na to wyglada jak sie nie myle smalec sog za odkrycie kart i minus za nie swoje zdjeice dales ale hooj liczy sie prawda wygrales Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-03 23:16:03
[...] są takie, że od sierpnia trzymałem wszystko, co zrobiłem na ph i jeszcze dodałem czystego mięsa, wiec nie takie ch..uj.owe te ph a życie też jeszcze poznam, jeśli wiesz o czym mówię a te spadki to zasługi 3 hardkorowych angin w ciągu 4 tygodni (każda obejmowała ok. 7 dni, z czego przez 3 nie mogłem szamać tak gardło nakurviało).Ale zaczynam [...]
[...] ilość kalorii? Spotkałem się także z poglądem że pierwszą dietę warto rozpocząć od 3000kcal, a następnie operować tą wartością na plus lub minus; -jak właściwie dobrać ilość białek, tłuszczów i węglowodanów w diecie/na kilogram masy ciała? -czy dzień z treningiem i dzień bez treningu powinien operować innymi dietami? W czym powinny się różnić?
Tutaj poprawisz swoja DIETE
